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圣女果玲珑可爱色泽鲜艳配上牛排面在家里吃出

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  小编带来一道美味营养而又简单的西餐——意大利牛排面,不要一看到名字就觉得不好下手哦,请看详细步骤,当美味端上桌时,你会觉得原来超简单哦。圣女果玲珑可爱、色泽鲜艳,口味酸甜,可生食、可做菜,有生津止渴、健胃消食之功效,圣女果具有促进食欲、清扫解毒之等功效。圣女果不仅含有番茄的所有营养成分,其维生素含量还是普通番茄的1.7倍。圣女果含有胡箩卜素、维生素Bl、B2、番茄色素等,既可生食也可熟食,但更适宜生食。番茄红素可以起到预防骨质酥松,改善皮肤过敏,降血压,改善眼睛干涩,保护肠道黏膜的作用。圣女果中含有的维生素P,是保护皮肤,维持胃液正常分泌,促进体内红细胞生成的重要维生素,还能防晒美容呢。另外圣女果中还含有谷胱甘肽是一种抗癌、抗衰老的物质,能增加人体抵抗力,延缓细胞衰老,从而延缓人的衰老。圣女果含有大量的胲质、果质、柿胲酚及可溶性心收剂等成分。圣女果含有大量的维生素C,维生素C是人体结缔组织所需要的成分,它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。

  食材:腌渍牛排200克,意大利面100克,圣女果70克,番茄酱30克,黑胡椒牛排酱30克。

  第一步,将圣女果洗净切一块下来,小块切成兔耳状,在圣女果的中间切一刀,将兔耳插进去,制成兔子形状待用。

  第二步,锅中注水大火烧开倒入意大利面煮至软,捞出沥干水分。煮意大利面的时候也可以加一点儿盐,会更有嚼劲。

  第五步,将意大利面装入盘中,放上牛排,摆入备好 的圣女果,将酱汁浇在牛排上即可。

  这道美味面别看名字挺高端,其实做起来非常简单迅速的,再有心点,配上瓷器装盘,再加以刀、叉,在家里吃出西餐厅的感觉,就是不一样。在某个特殊的日子里,点好蜡烛,备好红酒,精心准备上两盘意大利牛排面,给你的他一个意外的小惊喜,也不失生活种的小情趣哦。小编奉上牛肉的营养功效,这道美味肯定会更受欢迎哦。常给孩子变换花样着做这道美味,以增强孩子的食欲,让孩子身体如运动员一般健壮。

  牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,味道鲜美。牛肉属高蛋白、低脂肪,富含多种氨基酸和矿物质元素,具有消化吸收率高等特点。牛肉含维生素B6,蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

  牛肉富含肌氨酸,牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。牛肉含肉毒碱,鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。牛肉含钾和蛋白质,钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉是亚油酸的低脂肪来源,牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。这就是为什么运动员常食牛肉的原因。

  牛肉含锌、镁,锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。牛肉含铁,铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。所以,常给孩子吃牛肉对于提高孩子的免疫力有很显著的效果。

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